催眠瘦身（一）一對一

八階段 兩個月 一對一催眠瘦身，確保瘦身成功，不反彈

催眠瘦身（二）瘦身營

課程設置（30天，專人帶領）

體重的增減就像照妖鏡一樣，不僅僅看見了你的飲食狀況，還有你的潛意識狀態，工作狀態等

一、調整認知（意識層面）

1、自身狀態認知：限制性信念，執念等

2、健康食品認知：哪些屬于健康食品？

3、食物情緒認知：不是食物使你發胖，而是你認為食物會讓你發胖

4、脂肪正確認知：脂肪三大認知誤區和六大好處

二、感恩練習

1、每天至少寫三條以上具體感恩事件在瘦身記錄表上（感恩食物等等）

1、隨時保持轉念，覺察，找到正面意義，感恩

三、瘦身功課設置

1、首先強化動機，設立自己的愿景板

2、每周早上天天印度靜心法+火呼吸；一周兩次線上瘦身催眠；

3、每天晚上半小時自我催眠（很重要很重要）

4、每天堅持自我運動半小時（自己喜歡的，如：正念行走，瑜伽，讓潛意識感覺輕松愉悅的；一定是自己愿意去做，否則潛意識感覺到痛苦就會事與愿違）

5、每天早上鏡子練習

6、每日吃三餐，兩餐間隔中吃一些高蛋白零食，基本上三小時進餐一次；

7、每日做代表自己心情的心錨數次，提醒自己的潛意識

8、每日記錄自己早上和晚上的體重、尺寸、吃的食物；

9、記錄每一次的情緒變化，覺察，用情緒ABC理論，覺察到用催眠處理；

10、第一周團體催眠主要以強化動機、飲食與運動為主題；第二周主要以處理情緒和增強自愛為主題；第三周主要以釋放壓力和建立逃跑機制為主題；第四周主要以找到心靈導師和改善睡眠，優化睡眠為主題